СпортЗдравствуйте, сегодня напишу про отдаленную тему от блога, так мой друг Slimmy передал мне эстафетную палочку, марафона посвященному здоровому образу жизни.

По сравнению с другими участниками марафона, которых я читал, я можно так сказать определенно спортом не занимался, но стараюсь придерживаться хотя бы минимального комплекса упражнений.

Начнем с основного, для поддержания формы необходимо употреблять регулярно 3-4 литра воды в день. Это способствует мозговой активности, а так же после физически упражнений, организм начинает нуждаться в воде после потовыделения.

В одной программе услышал, что с утра лучше не заниматься спортом, организм с утра еще не полностью активизировался и более полезным и эффективным занятие спортом будет где то в 4 часа дня.

Для себя еще со школы начал практиковать каждый день отжимания, выполняю пару раз в день, в середине дня и вечером. Делаю это без подходов, а на время, сколько смогу за минуту сделать столько и будет.

Так же, практикую два вида упражнений с одного немецкого видео, только не подумайте ничего плохо. В видео идет комплекс упражнений, который желательно выполнять раз в день, всего 8 минут вашего времени и через определенный промежуток времени появятся результаты. Я выполняю комплекс, направленный на укрепление пресса и на мышечную массу в руках, с помощью гантелей. Видео этих упражнений Вы сможете просмотреть в конце данного поста.

Еще раз в неделю, а иногда если позволяет обстоятельство то несколько раз, иду играть в футбол. Эти полтора-два часа времени хорошо влияют на организм.

Польза футбола — повышает тонус организма, укрепляются мышцы организма, повышает эффективность работы сердца, снижает кровяное давление, развивает координацию, ловкость, гибкость и выносливость.

Главная особенность моего футбола в том, что мы играем при любой погоде и практически в любое время года, хоть до жара плюс 35, хоть дождь, хоть темно и слабо видно, или при снеге. В минус 11 на снегу очень прикольно играть... добавляется новая возможность (заряд снежком). Хоть футбол и является очень травма опасным видом спорта, все-таки в него стоит играть.

Мой совет, соблюдайте здоровый образ жизни, без вредных привычек в виде никотина, алкоголя и еще куда большей гадости, поменьше старайтесь сидеть за компьютером, а больше за активными действиями. Как говориться в «здоровом теле — здоровый дух».

Передаю эстафетную палочку дальше, моему знакомому блогеру Sidash.

Мой друг блоггер, спортсмен получивший не одну награду — Михаил решил рассказать на своем блоге RuWinner.com про спорт и его важность в жизни.

Блогер Алексей Опанасенко или Never Lex рассказал про свой режим дня, который включает и физические упражнения.

Поделиться
0